Tu trouveras ici des conseils et des outils qui te permettront d’acquérir des compétences et de développer des façons de gérer ton stress.
Il existe de nombreuses stratégies que tu peux utiliser pour t’aider à gérer le stress dans ta vie. Voici quelques options à essayer.
Apprends à connaître ce qui te fait vivre du stress.
Quelles ont été les situations stressantes dans le passé? Y a-t-il quelque chose ou une situation qui a tendance à être stressante pour toi? Est-ce que c’est un ensemble de choses qui entraîne beaucoup de stress? Sois prêt·e à faire face à une situation qui te cause du stress.
Ne te néglige pas.
Entre l’école, les sports réguliers, le travail et le temps passé avec les amis et la famille, il ne te reste parfois pas beaucoup de temps pour faire ce que tu aimes. Essaie de trouver du temps pour toi. Qu’il s’agisse de lire, de tenir un journal, de faire de la randonnée, d’écouter de la musique, de promener le chien, de jouer à un jeu vidéo ou de regarder le coucher du soleil.
Apprends à connaître tes limites.
Il est important de savoir dire non, accepter de faire quelque chose dont on n’a pas envie ou que l’on ne peut pas gérer peut être néfaste pour ta santé mentale.
Détends ton esprit et ton corps.
Il est difficile de se détendre lorsque tu ressens de l’anxiété! La relaxation ne fera pas disparaître instantanément ton stress, mais elle peut t’aider à le réduire. Essaie de pratiquer la pleine conscience, d’écouter de la musique ou de caresser ton animal de compagnie. Fais ce qui te détend, peu importe ce que c’est.
Laisse tes muscles faire le travail.
L’activité physique aide à réduire le stress. Le stress peut être dur pour notre corps. L’activité physique ne se résume pas forcément à aller au gymnase. Descends de l’autobus un ou deux arrêts plus tôt et fais le reste du chemin à pied. Pense à offrir tes services pour promener des chiens ou trouve un·e ami·e qui aime faire des promenades. Inscris-toi à un cours de danse ou dans une équipe sportive. C’est toujours plus facile quand c’est amusant. Si tu aimes te fixer des objectifs, cela peut être une façon utile de commencer, que ces objectifs soient ambitieux ou modestes.
Parle à une personne à qui tu fais confiance.
Il peut être utile de parler de ce que tu vis. Parle à quelqu’un, par exemple un·e ami·e, un·e membre de la famille, un·e professeur·e, un·e entraîneur·e ou une personne en qui tu as confiance.